プールプログラム、スタジオプログラムをご紹介します。
水中で体を動かす多彩なプールプログラム、人気のヨガやリラクゼーション系・ダンス系・格闘技を取り入れたスタジオプログラムがあなたを待っています！
※最新スケジュール表(2008年4月〜） ※最新スケジュール表(2008年4月〜）
■プールプログラム
　 プログラム 時間 対　象 内　　　　　容
健康・シェイプアップ
● らくらくウォーキング 30分 全ての方 日頃運動習慣の無い方でも、足腰への負担が少なく適度な運動が行えるクラスです。
● 脂肪燃焼ウォーキング 40分 全ての方 その名の通り、脂肪燃焼を目的とした少しハードなクラスです。
● 腰痛水中運動 30分 全ての方 腰部周辺のストレッチと水中運動により、予防や改善がはかれるクラスです。
● アクアエアロ 40分 全ての方 水の抵抗を利用することにより、効果的に運動が行えるクラスです。
● アクアコアMIX 40分 全ての方 アクアエアロの動きに腹部周りの運動を取り入れた水中エクササイズです。
スイム
● はじめてスイム 30分 初心者 水の怖い方や泳げない方が呼吸の仕方や基本的な動作を習得していくクラスです。
  初級スイム 60分 初心者 水に慣れてきた方がクロール・背泳ぎを習得していくクラスです。
　 初心者
（クロール・背泳ぎ）		 60分 初心者 初心者クロールと初心者背泳ぎのレッスンがひとつになり、レベルアップも早くなりました。
　 中級者スイム
（平泳ぎ・バタフライ）		 60・40分 中級者 クロール・背泳ぎが泳げる方が、平泳ぎ・バタフライを習得していくクラスです。
　 上級者スイム
個人メドレー1,2		 60分 上級者 ４泳法の少し高度な技術と泳力の向上を目指したクラスです。
　 マスターズクラス 80分

各種マスターズ大会への出場を目指すと共に、トレーニングを目的としたクラスです。
　 2000m泳ごう 60分 上級者 その名の通り、60分で2000m泳ぐクラスです。とにかく泳ぐのが好きな方、大歓迎です。
　 1500m泳ごう 60分 中級者
上級者		 その名の通り、60分で1500m泳ぐクラスです。とにかく泳ぐのが好きな方、大歓迎です。
　 1000m泳ごう 60分 中級者 その名の通り、60分で1000m泳ぐクラスです。とにかく楽しく、気持ち良 〜く泳ぎましょう！
　 プライベート 30分 全ての方
（別途料金必要）		 予約制にて定員５名で行います。より技術向上を目指したい方へお勧め。
１回300円（税込）
 
■スタジオプログラム
　 プログラム 時間 対　象 強度 難度 内　　　　　容
エアロビクス
● はじめてエアロ 45分 初心者 ★ ☆〜☆☆ エアロビクスのクラスがはじめての方に。ウォーキングと簡単なステップの組み合わせです。
　 かんたんエアロ 50分 初心者・中級者 ★〜★★ ☆☆ 基本的な動きを中心とし、どなたでも入っていただけるクラスです。
　 パワーローインパクト 50分 全ての方 ★★〜★★★ ☆〜☆☆☆ シンプルな動きで下半身の大きな筋肉を動かし脂肪燃焼していきます。
　 コンビローインパクト 50分 エアロビクス経験者 ★★ ☆☆☆☆ コンビネーションを中心に、少し難度の高い弾まないエアロビクスです。
　 ベーシックエアロ 60分 初心者 〜全ての方 ★★ ☆☆☆ エアロビクスの基本となるクラスです。最後にマットで腹筋運動も行なうクラスです。
　 アドバンス 60分 中級者・上級者 ★★★ ☆☆☆☆☆ エアロビクスに慣れた方、もう少し強度を上げ体力アップを目指したい方へのクラスです。ロー・ハイコンビネーション中心のクラスです。
●※ かんたんステップ 45分 全ての方     ステップ台を使って基本的な動きを中心としたどなたでも入っていただけるクラスです。（定員20名）
※ ステップ 50分 全ての方     ステップ台を使い昇り降りを利用した下半身への効果的なトレーニングで脂肪の燃焼を促進します。 （定員20名）
※ ステップサーキット 60分 全ての方     ステップのエアロと筋力トレーニングを組み合わせた脂肪燃焼に効果的なクラスです。（定員20名）
パワフル系
  テクニック
（パンフ・コンバット）		 15分 全ての方 フォームを中心にレッスンの基礎トレーニング及び効果的なトレーニングに繋げるｸﾗｽです。
※ ボディバンプ30 30分 全ての方 音楽に合わせた全身トレーニング！楽しいバーベルエクササイズです。 （定員20名）
※ ボディバンプ45 45分 中級者・上級者 ボディパンプ30経験者の方に。ステップアップレッスンです。 （定員20名）
※ ボディバンプ60 60分 中級者・上級者 ボディパンプ45に慣れてこられた方に。最強のシェイプアップレッスンです。
（定員20名）
※ ボディコンバット30 30分 全ての方 格闘技の動作や姿勢を組み合わせたエキサイティングレッスンです。 （定員20名）
※ ボディコンバット45 45分 中級者・上級者 ボディコンバット30経験者の方に。ステップアップレッスンです。（定員20名）
※ ボディコンバット60 60分 中級者・上級者 ボディコンバット45経験者の方に。最速のシェイプアップレッスンです。（定員20名）
　 フィットネスボクシング 60分 全ての方 ボクシングの動きを取り入れた脂肪燃焼に効果的なクラスです。
癒し系
●※ やさしいヨガ 60分 初めて〜
全ての方		 初めての方でも大丈夫。簡単なポーズから リラックスしましょう。（定員32名）
●※ リラックスヨガ 60分 初めて〜
全ての方		 眠ってしまうくらいにリラックスしていただくヨガのクラスです。（定員32名）
●※ パワーヨガ 60分 全ての方 通常のヨガに筋力的なトレーニングを入れたヨガです。
（定員32名）
●※ ルーシーダットン 60分 全ての方 リンパの流れを良くし、美肌効果や体調を整えたり身体の歪みを正すタイ式ヨガです。（定員32名）
●※ アロマストレッチ 45分 全ての方 アロマオイルの香りの中でリラクゼーションを目的とし たクラスです。身体を気持ちよく伸ばしストレスも解消できるクラスです。（定員32名）
●※ アロマリラックス 30分 全ての方 アロマオイルの香りの中で行なう、かんたんストレッチです。（定員32名）
● 腰痛体操 30分 全ての方 腰部周辺のストレッチと簡単な筋力トレーニングを行い、腰痛症の予防や改善を図ります。
● 健美操 60分 全ての方 呼吸法・ツボ刺激を取り入れた、心身ともに健やかにする体操です。
●※ マットサイエンス 60分 全ての方 ヨガ・ピラティスの動きを取り入れ、特に体幹部を焦点にあてたコンディショニングクラスです。（定員32名）
●※ ピラティス 50分 全ての方 体幹部筋肉を深層まで使うことによりコア（体幹）の強化と柔軟性を高めるクラスです。（定員32名）
ダンス系
　 ダンス 60分 全ての方 ジャズ、モダン、ファンクなどのダンスを取り入れた、ビバのインストラクターの個性を出したクラスです。
● ストリートダンス 60分 全ての方 街中のストリートダンスをスタジオで。
  クラブジャズダンス 60分 全ての方 ジャズの基礎とリズムトレーニングを入れたクラスです。バックダンサーになったつもりで頑張ってみましょう。
● ハワイアンフラ 60分 全ての方

ハワイアンの美しい音楽にのせて、裸足となり手で表現」し、ゆったりとした動きで心身共に健康になるクラスです。
 
●印は、はじめての方、中高年の方にも安心して受けて頂けます。
※印は、整理券の必要なレッスンとなります。整理券はレッスン開始30分前よりフロントにて発行しております。　　
※より多くのお客様にレッスンを受けて頂きたい為、平均参加者が１０名に満たないレッスンは変更する場合があります。
※開始時間を過ぎての参加は、身体に大きな負担となりますのでお断りいたします。ご了承下さい。
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