プールプログラム、スタジオプログラムをご紹介します。
水中で体を動かす多彩なプールプログラム、人気のヨガやリラクゼーション系・ダンス系・格闘技を取り入れたスタジオプログラムがあなたを待っています！
※最新スケジュール表(2008年4月〜） ※最新スケジュール表(2008年4月〜）
■プールプログラム
プログラム 時間 対象 内容
はじめてスイム 45分 初めての方や水の苦手な方 水の怖い方や泳げない方のコースで、水慣れを中心に息継ぎなしのクロールを練習します。
スイム1500 60分 4種目の泳ぎを習得された方 60分間で、1500Mを泳ぐ練習をします。
水中運動 30分 全ての方 水の特性を利用し、関節に負担の少ない動きで、リラックスや コンディショニング作りをお手伝いします。　持久力・柔軟性・筋力アップも図れます。
腰痛水中運動 30分 全ての方 腰部周辺のストレッチと水中運動により、予防や改善がはかれるクラスです。
脂肪燃焼水中運動 30分 全ての方 水中を歩いて！走って！ジャンプして！どんどん脂肪を燃焼させます。
アクア 40分 全ての方 リズムにのって水中運動を行います。楽に脂肪を燃焼させることができます。
クロール初級 45分 はじめてスイムを習得された方 25Ｍを息継ぎクロールで泳げるようにします。
クロール中級 30分 クロール初級を習得された方 50Ｍを目標とし、持久力を高め、クロールとしてのスマートなフォームを身に付けます。
クロール上級 30分 クロール中級を習得された方 50Ｍ以上の練習を中心に、持久力を身に付ける練習を行いターンなどを同時に練習します。
背泳ぎ初級 30分 クロール中級〜上級レベルの方 背泳ぎに大切な姿勢、及びキック等の練習をします。
背泳ぎ中級 30分 背泳ぎ初級を習得された方 背泳ぎのコンビネーション練習の中で綺麗なフォームで長く泳げるように練習します。
平泳ぎ初級 30分 クロール中級〜上級レベルの方 平泳ぎのキック及び呼吸のタイミング等の練習をします。
平泳ぎ中級 30分 平泳ぎ初級を習得された方 平泳ぎのコンビネーションの中で伸びのある泳ぎを作り、同時に長く泳げるよう練習します。
バタフライ初級 30分 クロール中級〜上級レベルの方 バタフライの身体の動きと共にキックや呼吸のタイミングを練習します。
バタフライ中級 30分 バタフライ初級を習得された方 バタフライのコンビネーション練習の中で楽に長く泳げる練習をします。
ロングディスタンス 45分 クロール上級を習得された方 60分間で1000M以上の長い距離を練習します。
IM order（初級） 60分 4種目の泳ぎを習得された方 4種目の技術アップを目指します。
IM order（4泳法） 60分 4種目の泳ぎを習得された方 4種目の技術アップと泳力アップを目指します。
マスターズ 60分 水泳大会を目指す方 マスターズ大会に出場するための技術・体力アップを図るクラスです。
☆機能改善水中運動 60分 申込をされた方 水中でのトレーニング・ストレッチによって肩、腰、膝などの違和感、痛みを緩和し身体の機能を改善します。(10,000円/10回)
☆泳法撮影 20分 申込をされた方 15分で50Mを3回泳いで貰い、泳法撮影を行いコメントをお伝えします。(1,000円・1,500円)
※レッスン開始２０分前より整理券をプールカウンターにて配布致します。
※同一名レッスンは、1日1回のみの参加が可能です。
※各泳法、初級クラス・中級クラスの重複参加は出来ませんのでご了承下さい。
(ex：平泳ぎ初級と平泳ぎ中級、クロール初級とクロール中級等・・・)
※クロール上級・ロングディスタンス・IM orderの併用はできませんのでご了承下さい。
※☆印のレッスンは有料プログラムになります。
※レッスンの連続参加はご遠慮下さい。
 
■スタジオプログラム
プログラム 　 対象 内容
モーニングストレッチ 30分 全ての方 これから運動をはじめようとする方の準備体操です。
やさしい青竹 30分 全ての方 ゆっくりとしたリズムに合わせて、足の裏の 刺激し、血行促進を目指すクラスです。
エアロビクス入門 30分 エアロビクスを始めたい方 基本動作を中心とした簡単なクラスです。
はじめてエアロ 45分 初心者の方 エアロビクスのクラスがはじめての方に。ウォーキングと簡単なステップの組み合わせです。
かんたんエアロ 50分 初心者・中級者の方 基本的な動きを中心とした、どなたでも入っていただけるクラスです。
ベーシックエアロ 60分 中級者の方 エアロビクスの基本となるクラスです。最後にマットで腹筋運動も行うクラスです。
ミドルエアロ 60分 中級者の方 ベーシックエアロからステップアップされた方へ、体力・技術の向上を目指します。
コンビローインパクト 50分 エアロビクス経験者 コンビネーションを中心に、少し難度の高いはずまないエアロビクスです。
パワーローインパクト 50分 全ての方 シンプルな動きで下半身の大きな筋肉を動かし、脂肪燃焼していきます。
ラテンエアロ 60分 全ての方 ラテンのリズムに合わせて踊ってみましょう。
オリジナルショート 30分 全ての方 ビバのインストラクターの個性を出したクラスです。
オリジナル 60分 　全ての方 ビバのインストラクターの個性を出したクラスです。
アドバンス 60分 中級者・上級者の方 エアロビクスに慣れた方、もう少し強度を上げ体力アップを目指したい方へのクラスです。ロー・ハイ・コンビネーション中心のクラスです。
ボールエクササイズ 50分 全ての方 大小のボールを使ってバランス感覚を養い、筋力トレーニング やストレッチをするクラスです。
かんたんステップ 45分 初めての方から全ての方 ステップ台を使った基本的動作を中心とした、どなたでも入っていただけるクラスです。
ステップ 50分 全ての方 ステップ台を使い昇り降りを利用した下半身への効果的なトレーニングで脂肪の燃焼を促進します。
ハワイアンフラ 60分 全ての方 ハワイアンの美しい音楽にのせて裸足となり、手で自然を表現し、ゆったりとした動きで、心身共に健康となるクラスです。
ダンス 60分 全ての方 ジャズ・モダン・ファンクなどのダンスを取り入れたビバのインストラクターの個性を出したクラスです。
ファンク 60分 ダンスに興味のある方 基本のリズムどりや、ステップを音楽に合わせて楽しむクラスです。
ヒップホップ 60分 ダンスに興味のある方 ニューミュージックの曲に合わせて踊ってみましょう。
クラシックバレエ 60分 全ての方 初めての方、体の硬い方も心配は無用です。シェイプアップやストレス解消に最適なクラスです。
フィットネスタイチー 30分 全ての方 太極拳の要素を取り入れたビバオリジナルの健康体操です。
気功 50分 全ての方 気の流れを利用した中国の健康体操で す。内臓の動きを活発にして新陳代謝を良くし、免疫力も高められるクラスです。
やさしいヨガ 60分 初心者から全ての方 初めての方でも大丈夫。簡単なポーズからリラックスしましょう。
ヨガストレッチ 60分 全ての方 精神統一・呼吸法の習得により、筋肉の緊張とリラックス・柔軟性を高め美容と健康を増進するクラスです。
ピラティス 50分 全ての方 コアマッスル(体幹まわりの筋肉)を養う、ヨガ・ストレッチなどをMIXした流行のエクササイズです。
ルーシーダットン 50分 全ての方 リンパの流れを良くし、美肌効果や体調を整えたり、身体の歪みを直すタイ式ヨガです。
ボディーパンプ30 30分+15分 全ての方 音楽に合わせた全身トレーニング！楽しいバーベルエクササイズです。+テクニック
ボディーパンプ45 45分 中級者・上級者の方 ボディパンプに慣れてこられた方のステップアップレッスンです。
ボディーパンプ60 60分 中級者・上級者の方 ボディパンプ経験者に。最強のシェイプアップレッスンです。
ボディーコンバット30 30分+15分 全ての方 格闘技の動作や姿勢を組み合わせたエキサイティングレッスンです。+テクニック
ボディーコンバット45 45分 中級者・上級者の方 ボディコンバットに慣れてこられた方のステップアップレッスンです。
ボディーコンバット60 60分 中級者・上級者の方 ボディコンバット経験者に。最速のシェイプアップレッスンです。
テクニック 15分 全ての方 フォームを中心にレッスンの基礎トレーニング及び効果的なトレーニングに繋げるクラスです。
自彊術 60分 全ての方 別名　日本式気功法と言われる独特の呼吸法と31動作で自律神経を調節する万病克服の健康体操です。
パワーヨガ 60分 全ての方 通常のヨガに筋力的なトレーニングを入れたヨガです。
ボディヒーリング60 60分 全ての方 太極拳・ヨガ・ピラティスの動きとリラクゼーションで、こころと身体のトレーニングをしていきます。
※全レッスン安全なスペースを確保する為、整理券が必要となります。レッスン開始20分前より整理券をマシンジムカウンターにて配布します。
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