皆さんこんにちは！健康増進やダイエット、筋カアップなどいろいろな目的で運動を始められることと思います。皆さまが目的を達成されるよう、スタッフ一同、精一杯ご協力させていただきます。
　　●全体
  • ご来館時には血圧を計測しましょう。
  • 体調がすぐれない時は運動を控えましょう。
  • 食事後すぐの運動は控えましょう。
  • 飲酒後の利用はご遠慮ください。
  • 無理をしたり、がまんしての運動は危険です。

　　●プール
  • 呼吸をがまんしての泳ぎは危険です。
  • レッスン途中での参加はご遠慮ください。
　　●マシンジム
  • マシン機器での過度の負荷（重さ）でのトレーニングは危険です。
  • マシン機器のウエイトはゆっくり下ろしましょう。
　　●スタジオ
  • レッスン途中での入場はご遠慮ください。
　
　　●全館
  • 館内は禁煙となっております。ご協力お願いいたします。
  • 許可なき撮影はご遠慮ください。
  • ペットの持ち込みはご遠慮ください。
  • 危険物の持ち込みはご遠慮ください。
  • 携帯電話のご利用は禁止となっております。（携帯の電源はお切り下さい。）
  • 館内での食事はご遠慮下さい。
　　●プール
  • はじめての方は監視員にお申し出ください。ご利用方法を説明いたします。
  • ご利用前やトイレの後は必ずシャワーを浴びてください。
  • イヤリングや指輪ははずして、お化粧は落としてください。
  • スイムキャプをご着用ください。
  • レーン内は右側通行となります。
  • レッスン時以外での飛び込みは禁じております。
  • ビート板等、備え付けの備品などはご自由にお使いください。
  • 硬いパドルのご利用はご遠慮ください。
  • プール内での立ち止まってのおしゃべりはご遠慮ください。
  • その他監視員の指示にお従いください。
　　●マシンジム
  • はじめての方はカウンターのインストラクターにお申し出ください。ご利用方法を説明いたします。
  • 必ず靴をお履きください。
  • タオルをご持参ください。
  • マシン機器での長い休憩はご遠慮ください。
  • トレーニング機器についた汗は備え付けの専用タオルで拭き取りください。
  • トレーニング中、半裸になるのはご遠慮ください。
　　●スタジオ
  • はじめての方はインストラクターにお尋ねください。レッスンについてご説明します。
  • 必ず靴をお履きください。
  • タオルをご持参ください。
 
定期的に通う。
休憩を多く入れる。
   
疲れが翌日に残らない程度にする。
気になることはスタッフに相談する。
＜スタジオ&ジム＞
運動できる服装なら何でも構いませんが、上半身はトレでしょう。また、汗をいっぱいかいた時のための替えのシャツがあれば便利です。ボトムはスパッツやトレーニングズボンが良いでしょう。靴はトレーニングシューズが適しています。
他に汗拭き用タオルや水分補給用ボトルがあれば良いでしょう。
 
＜プール＞
水着なら競泳用.レジャー用どちらでも構いませんが、競泳用の方が泳ぎ易いでしょう。水質保持のためスイムキャップが必要です。
泳がれる方はゴーグルがあると便利です。長い距離や泳ぎ込む方は水分補給用のボトルを用意してください。
 
＜食事＞
空腹での運動は禁物ですが、運動をはじめる2時間前までには終えておきましょう。お仕事が終了してすぐ来られるなど、時間がどうしてもとれない時は、コンビニなどで売っているジェル状や固形の栄養補給剤が良いでしょう。
 
○酒気を帯びた方、二日酔いの方
○風邪や風邪気味の方
○血圧がいつもより高い方。※
○めまいのする方。※
○手足のしびれがある方。※
○視点の定まりにくい方。※
○頭痛のある方。
○不整脈がでている方。※
○いつもに比べ、しゃべりにくさを
　 感じる方。※
○胸部に痛みを感じる方。※
○外傷のある方。
○感染症の発疹のある方。
○病後、間も無い方。
○疲労感（倦怠感）のある方。
○医者から運動を止められている方。
○その他、体調のすぐれない方。
※症状によって、入場を遠慮させていただくことがございます。
 
上記項目で※に該当する方は心臓や脳に疾病の可能性があります。すぐにお医者様にかかられることをお勧めいたします。とくに50歳以上の方はご注意ください。
また、血圧や心臓に関するお薬を服用なさっておられる方は、お医者様と運動内容についてご相談ください。
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