「骨格筋」が世に言う筋肉です。

まず始めに、筋肉は関節と関節をまたいでついています。筋肉が骨を引っ張ることで関節が動き、それによって身体を動かすことができます。様々な関節を、同時に動かす事によって日常生活が可能となっています。

骨格筋は、主に速筋と呼ばれる筋肉と遅筋と呼ばれる筋肉に分類されます。

速筋は、白っぽい色をしていて白筋ともよばれます。
この筋肉は、短時間の運動や瞬発力を必要とする運動に使われます（無酸素運動）。
しかし、持久力はあまりありません。
◆速筋は例えば、50メートル走や、垂直跳びなどに使われます。

もう一つの遅筋は、赤色をしています。マグロでいう赤身の部分です。
持久力に優れていますが、大きな力を発揮することはできません。
◆遅筋は例えば、マラソンやトライアスロンなどに使われます。

これらの筋肉の割合は、遺伝的な要素が関係しています。しかし、これらの割合はトレーニングにより変化させることが可能です。

レジスタンストレーニングの仕事量の計算の仕方は、以下のようになります。

仕事＝挙上重量×垂直距離×レップ数（反復回数）

筋肉には伸びたら縮むという性質があります。一番わかりやすい例えは、ゴムです。
筋肉の中には、筋紡錘（きんぼうすい）と呼ばれる、感覚受容器官があります。

◆筋紡錘の働き
筋紡錘は筋肉の長さの変化を感知します。また脳や神経と密な関係にあり、その筋肉がどれぐらい伸びることが出来るかという情報を脳や神経と交換しています。いつ働くかというと、筋肉が急激に伸ばされたときです。

例えば、反動を使ったストレッチのときです。筋肉が急激に伸ばされることで、筋紡錘が働き『これ以上伸びると危ない！！』 と感じ、脳から『縮みなさい！！』という命令がでます。 一種の防御反応ですね。これが主な働きです。

アキレス腱などの腱と呼ばれる部位にも、筋紡錘とよく似た腱紡錘と呼ばれるものがあります。 働きは、筋紡錘とは逆で急激に伸ばされることで、脳から『緩みなさい！』という命令がでます。 これも同様で一種の防御反応です。

この筋紡錘、腱紡錘の働きを越えて負荷が加わると筋肉や腱を損傷することになります。