プールプログラム、スタジオプログラムをご紹介します。
水中で体を動かす多彩なプールプログラム、人気のヨガやリラクゼーション系・ダンス系・格闘技を取り入れたスタジオプログラムがあなたを待っています！
※最新スケジュール表(2008年4月〜） ※最新スケジュール表(2008年4月〜）
■プールプログラム
プログラム 時間 対象者 内　　　　　容
はじめてウォーク 30分 全ての方 水の中で歩くのにまだ少し自信のない方に、色々な歩き方を行うクラスです。
水中ウォーク 30分 全ての方 水の抵抗を利用して持久力・柔軟性をはかり、色々な歩き方を行うクラスです。
はじめて水泳 60分 全ての方 浮き方、立ち方、進み方といった初歩的な水泳指導です。水に慣れる事からクロールの習得を目的とします。
スイム1500 60分 全ての方 競技会の出場も視野に入れ、１回の練習で泳ぐ距離目標を1500m以上においています。
スイム2000 60分 全ての方 2000mを目標にインターバル練習を組んで泳ぎます。
競技会の出場も視野に入れて泳ぎます。
パワフル2000 60分 全ての方 2000m以上を目標に少し強度を上げたタイムサークルを組んで泳ぎます。
競技会の出場も視野に入れて泳ぎます。
W-RAPアクア 40分 全ての方 リズムに合わせて水を踏み、大きな筋力を使ってしっかり脂肪を燃焼するクラスです。
オリジナルプールレッスン 30分 全ての方 毎月内容を変更し、コーチの個性を出した様々なレッスンを行なうクラスです。
腰痛水中運動 30分 全ての方 水中歩行で無理なく下半身を中心とした筋力・柔軟性を高めるクラスです。
リラクゼーションにより腰痛の予防と改善を図ります。
脂肪燃焼水中運動 30分 全ての方 水中を歩いて！走って！ジャンプして！どんどん脂肪を燃焼させます。
アクア 40分 全ての方 リズムに合わせて水の抵抗を利用し、楽しく脂肪を燃焼するクラスです。
クロール＆背泳ぎ 60分 はじめて水泳を習得された方 クロールをより楽に泳げるようになることと、背泳ぎの習得を目的としたクラスです。
平泳ぎ 60分 クロール＆背泳ぎを習得された方 クロール・背泳ぎの泳力アップと平泳ぎの習得が目的のクラスです。
クロール･背泳ぎを泳ぐことと、平泳ぎの練習です。
バタフライ 60分 平泳ぎを習得された方 バタフライの習得が目的のクラスです。
クロール･背泳ぎ・平泳ぎを泳ぐことと、バタフライの練習です。
IM order（4泳法） 60分 4種目の泳ぎを習得された方 4種目の技術アップと泳力アップを目指します。
マスターズ 60分 水泳大会を目指す方 マスターズ大会に出場する為の技術・体力アップを図るクラスです。
※同一名レッスンは、1日1回のみの参加が可能です。
※各泳法、初級クラス、中級クラスの重複参加は出来ませんのでご了承下さい。
※クロール上級・ロングディスタンス・IM order（4泳法）の併用は出来ませんのでご了承下さい。
※レッスンの連続参加はご遠慮下さい。
 
■スタジオプログラム
プログラム 時間 対　象 内　　　　　容
はじめてエアロ 45分 初心者 エアロビクスが初めての方にウォーキングと簡単なステップの組み合わせです。
かんたんエアロ 50分 初心者
初級者の方		 基本的な動きを中心とした、全ての方に入って頂けるクラスです。
ベーシックエアロ 60分 初級者
中級者の方		 エアロビクスの基本となるクラスです。最後にマットで腹筋運動も行うクラスです。
コンビローインパクト 50分 エアロビクス経験者 コンビネーションを中心に、少し難度の高い弾まないエアロビクスです。
ラテンエアロ 60分 全ての方 ラテンのリズムに合わせて踊ってみましょう。
オリジナルショート 30分 全ての方 ビバのインストラクターの個性を出したクラスです。
オリジナル 60分 全ての方 ビバのインストラクターの個性を出したクラスです。
アドバンス 60分 中級者
上級者		 エアロビクスに慣れた方に、もう少し強度を上げ、体力アップを目指したい方へのクラスです。
ロー・ハイコンビネーション中心のクラスです。
かんたんステップ 45分 初めて〜
全ての方

ステップ台を使った基本的な動きを中心とした、全ての方に入って頂けるクラスです。
ステップ 50分 全ての方

ステップ台を使い昇降運動を利用した下半身への効果的なトレーニングで脂肪の燃焼を促進します。

ハワイアンフラ 60分 全ての方 ハワイアンの美しい音楽にのせて裸足となり、手で自然を表現し、ゆったりとした動きで、心身共に健康となるクラスです。
ヒップホップジャズ 60分 ダンスに興味のある方 ニューミュージックの曲に合わせて踊ってみましょう。
ヨガストレッチ
 60分 全ての方 精神統一・呼吸法の習得により、筋肉の緊張とリラックス・柔軟性を高め健康を増進するクラスです。
ルーシーダットン 50分 全ての方 リンパの流れを良くし、美肌効果や体調を整えたり体の歪みを直すタイ式ヨガです。
ボディパンプ30 45分 全ての方 音楽に合わせた全身トレーニング！楽しいバーベルエクササイズです。（開始15分はテクニッククラス）
ボディパンプ45 45分 中級者・上級者の方 ボディパンプに慣れてこられた方のステップアップレッスンです。
ボディパンプ60 75分 中級者・上級者の方 ボディパンプ経験者に、最強のシェイプアップレッスンです。
ボディコンバット60 60分 中級者・上級者の方 格闘技の動作や姿勢を組み合わせたエキサイティングレッスンです。（開始15分はテクニッククラス）
ジャズオリジナル 60分 ダンスに興味のある方 ジャズの基本とリズムトレーニングを入れたクラスです。バックダンサーになったつもりで踊ってみましょう。
ダンベル体操 30分 全ての方 軽いウェイトを使った簡単な運動です。ほどよい筋肉をつけ基礎代謝を上げるクラスです。
アロマストレッチ 45分 全ての方 アロマオイルの香りでリラクゼーションを目的としたクラスです。体を気持ちよく伸ばしストレスも解消できるクラスです。
自彊術 60分 全ての方 別名　日本式気功法と言われる独自の呼吸法と３１動作で自律神経を調節する万病克服の健康体操です。
腰痛体操 30分 全ての方 腰部周辺のストレッチと簡単な筋力トレーニングを行い、腰痛症の予防や改善を図ります。
パワーヨガ 60分 全ての方 通常のヨガに筋力的なトレーニングを入れたクラスです。
ボディヒーリング45 45分 全ての方 太極拳・ヨガ・ピラティスの動きとリラクゼーションで、こころと身体のトレーニングをしていきます。
ボディヒーリング60 60分 全ての方 太極拳・ヨガ・ピラティスの動きとリラクゼーションで、こころと身体のトレーニングをしていきます。
 
※全レッスン安全なスペースを確保する為、整理券が必要となります。レッスン開始20分前よりジムカウンターにて配布致しますのでお気をつけ下さい。（入場はジム側の扉からのみとなります）
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