瀬田｜よくいただくご質問

会員の皆様から多く寄せられる質問を抜粋してご紹介します。
またご質問も受け付けております。お気軽にご相談下さい。

	レッスンを受けるのは有料ですか？
	基本的にエアロビグススタジオでのレッスンをはじめ、プールレッスン等すべてのレッスンを受けるのに会費以外の別途料金は不要です。（一部有料のプログラムもございます。）

	まず最初にどんな運動から始めるのが良いのでしょうか？
	最初は有酸素運動をお勧めします。とくに足腰への負担が少ないエアロバイクマシンやプール内のウォーキングを20分程度行うのが良いでしょう。また,いきなり100%の体力を使わず、半分程度の体力で物足らなさを感じる位でご利用ください。身体にも慣らし運転が必要です。

	単調なトレーニングで飽きてしまいそうなのですが…?
	日によってプール・マシン・エアロビクスと使い分けをしたり・組み合わせを変えてみてはいかがでしょうか？また、サウナだけご利用になるなど運動から離れたご利用も気分転換には良いでしょう。

	トレーニングの効果はいつごろから表れるのですか?
	筋肉が付いたり、身体が締まったりする等、目に見える効果には時間がかかります。しかし、階段の昇り降りが楽になったり安眠できるなどの効果はすぐに表れます。