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私のオススメ健康法

2019年09月08日

 

私のオススメの健康法は、

「食べる」「寝る」です!

 

どちらもシンプルですが、

健康において「食事・睡眠・運動」はとても大切な要素です。その反対に、

不健康の理由の基本は、「食べすぎ、寝不足、運動不足」さらに「栄養不足、仕事や運動による過労」が挙げられます。

 

私の場合、ビバでの運動はもちろん、フットサル・散歩・ランニングなど、

友人らと自然にたのしめる運動で、激しくない運動がに日常にありますが、

「寝る」ことは、熱帯夜、夜ふかしなど、気をつけないと寝不足に…

「食べる」ことは、夜ふかししながら、何かを口にしたり、朝食が少なく、夕食や夜食が増えるなどの食生活の乱れなど…

どちらもすぐに乱れてしまうので、気をつけるべき2つです。

 

栄養バランス、睡眠環境などはある程度は意識していますが、

「〇〇は食べない」「〇〇を食べる」「〇〇時には寝る」などを意識しすぎると、

気持ちの部分や、外出先、友人との時間をたのしめないことにもなるので、

ルールやルーティンにはしていません。

 

身体の健康はもちろん、

「健康」と「たのしむ」の両立が、一番の健康法ですね。

 

(河原)

明日からのブログテーマは「今行きたい場所」です。

おたのしみに~

 

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