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~佐藤ブログ53~

2020年04月27日

おはようございます。

もうすぐ4月が終わりますね

早かったのか長かったのかよくわからないですが、みなさん元気にしていますか??

 

気持ち的にしんどくなっている方もいると思いますが、そういう時こそ「笑顔」で過ごしてくださいね。

 

笑顔でいると体に力が入りやすくなります。

逆にしかめっ面でいると力が入りにくくなります。

力が入らないと姿勢を維持することが難しくなり、姿勢が悪くなります。

姿勢が悪くなると味覚などの感覚も鈍くなります。

というように表情一つで色々な感覚に差が出てきます。

 

ホントか??

と思う方は試してみてください。

笑顔でイスから立ち上がる(片足立ち)

しかめっ面で立ち上がる(片足立ち)

違いを感じる事ができるはずです。

 

なので暗いニュースが多かったり、家に引きこもって笑顔が減っている方もいると思いますが、口角を上げて目尻を下げて笑顔で過ごしてくださいね。

私も家で過ごす時間が長くなった分、顔の筋肉を意識して動かすようにしています。

みなさんも是非お試しください。

 

では先週の運動実績です。

20日(月) 7キロラン

21日(火) 8キロラン

22日(水) 帰宅ラン 7キロ

23日(木) 帰宅ラン 11キロ

24日(金) 8キロラン

25日(土) 10キロラン

26日(日) 10キロラン

27日(月) OFF

 

という感じで足に違和感がありながらもトレーニングを継続することができました。

ゆっくりしたペースで走ることができたので満足です。(笑)

 

ちなみに有酸素トレーニングの他にも毎日腹筋は継続中です。

久々に腹筋ローラーをやりましたが、良い感じに筋肉痛になったので、やはり腹筋ローラーは最強だなと思いました。

どんな感じの腹筋をしているのか、その一部をYouTube「ビバスポーツアカデミー」チャンネルでも実践していますので、ご覧くださいね。

 

ちなみに結構きついのでやる方は段階を踏んで無理のないようにしてくださいね。

 

では山田池公園に行ってきまーす。

 

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