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新井ブログ ~言ってしまいます編~

2020年05月19日

どうも!新井ブログです!!!

 

タイトルにもある通りもう言ってしまいます!

自粛期間に入ってから2~3キロ体重が増えてしまいました、、、過去最高体重です、、

ちょうどGWあたりに自宅で毎日おつまみを作って暴飲暴食を繰り返していました、年末以来にやらかしてしまいました💦

 

さっそくランニングを開始したのですが、左膝がどうも走り始めると調子が悪く断念😖

なんとか汗をかかなければと思い、自宅では最近このようなメニューを行っています。

ダンベル2個を使用して

スクワット

デッドリフト

ダンベルプレス

ショルダープレス この4種目をそれぞれ10回

もも上げ運動   1分間

こちらを1セットとして、できるだけ休みなく10セット行っています。2セット目くらいから息ができないくらいにきついです😂

やり方は少し異なるのですが、海外のボディコンテストで有名な選手が行っていたエクササイズです。

ご自宅で行う場合は、ダンベルの代わりにペットボトルで行いましょう!まずは3セットを目標にしてみてください。

これぞ究極の有酸素運動だと思いますので、いつもの刺激に飽きてしまったら是非お試しあれ!!!

 

それでは今回はこのへんで

ではまた

 

 

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