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~佐藤ブログ57~

2020年05月25日

おはようございます。

早いもので5月も最終週に入りました。

自粛生活も約2ヶ月・・・

長かったような早かったような・・・

休業中でしたがビバに来ている回数はいつもと変わらず、普段できない事をたくさんやっていたような気がします。

スポーツジムはまだ制限がかかっていますが、屋内プールはOKになっているので再開に向け最終確認をしていますので、また皆さんの元気な姿を見せてくださいね。

 

この1週間で新たな取り組みを始めたので紹介します。

それは・・・

 

 

縄跳びの二重跳びです

 

雨の日や時間がなくて走れないときにやろうと思って始めました。

ただその日毎にノルマを設けてやるのですが、意外と時間がかかるので走るのとあまり変わらないかもと思いだしてきました。

では先に先週の運動実績です。

18日(月) 二重跳び 300回

19日(火) 二重跳び 300回

20日(水) OFF

21日(木) 二重跳び 500回

22日(金) 帰宅ラン7キロ

23日(土) 帰宅ラン8キロ

24日(日) 二重跳び 500回

 

という感じでした。

二重跳びは合計で300回とか500回ですが、5回以内で失敗した場合はノーカウントでやっています。

やってみた感想は・・・足よりも腕や背中にくる でした。

普段走っているので下半身強化は出来ているので上半身に効いているのかなというのが私の実感です。

300回ではだいたい15~20分、500回は30分くらいかかります。

まずは少ない回数や二重跳びではなく普通に跳ぶことから始めても良いかもしれませんね。

ちなみに私は三重跳びもできます。

昔は20回以上簡単に出来ていましたが、久々にすると出来ても7回くらい・・・

その悔しさから始めたのもあります。

いつか動画配信で流れると思いますのでお楽しみに~

 

ではまた来週~

 

 

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