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日常に取り入れるダイエット♪+*.

2020年07月26日

 

 

皆様こんにちは‼フロントスタッフの植和田です。

 

もう7月も終わりに差し掛かり、本格的な夏が始まろうとしていますね🌴

 

今年は梅雨が長く、まだじめじめした暑さが続きますが

夏バテに、そしてウイルスにも負けないようにしましょう💪🌻

 

 

さて今回はジムのスタッフらしく、ダイエットレシピをご紹介したいと思います‼

とは言っても、日常的に取り入れられる簡単なものです😁

私がダイエットに燃える期間に食べているものを3つ紹介します。

 

 

①茹でたささみ、アボカドとトマトのマリネ ~サラダを添えて~

ささみをゆで、アボカドとトマトは切って調味料と合わせるだけです! 

 

-アボカドトマトの調味料-

・酢…大さじ1

・オリーブ油、砂糖…各大さじ1/2 

・塩…小さじ1/2 

・こしょう…少々

 

お好みでレモン汁を入れるとさっぱりします🍋

 

 

アボカドには高い栄養素だけでなく、アンチエイジング美肌効果など嬉しい効果がたくさんあります✨

私は味が個人的に好きでよく食べていますが、一石二鳥ですね(笑)

 

ささみは高たんぱく低カロリーでダイエットに適した食材です。

さらにはビタミンBも豊富なのだとか😮‼

 

このレシピはとっても満腹感があるので、夜に置き換えとして食べることが多いです⭐

 

 

②野菜ごろごろ脂肪燃焼🔥トマトスープ

 

写真なくてすみません😫💦

 

このレシピも美味しくて最近は良く作っています😋

 

-材料-

・トマト缶1缶(ダイスカット)

・水 適量 (野菜が半分浸るくらい)

・コンソメキューブ2~3つ

・塩コショウ お好みで

・好きな野菜 (なすび、玉ねぎ、キノコ類、キャベツ、ニンジン、もやし…)

 

これは、材料をいれてひたすら煮るだけです!

 

このスープはたっぷりの野菜が満腹感を感じさせてくれるだけではなく、

血液をサラサラにしてくれ、デトックス効果があります🌼

 

お腹の中から毒素をだせて、食物繊維もたっぷりなのでおススメです😍

 

 

③バナナヨーグルト

これはとっても簡単🔆

市販のプレーンヨーグルトにバナナをきっていれるだけ‼

 

重要なのはプレーンヨーグルトというところです⚠

糖質の低いプレーンヨーグルトに

自然な甘さのバナナを入れることで身体が求める糖を補充してくれます。

 

 

バナナはカロリーの低さに加えて頭をスッキリさせてくれるブドウ糖を含みます。

朝食にしても、お菓子の代わりに間食として食べてもぴったりな一品です🌿

 

 

以上、植和田のダイエットレシピでした🌟

またビバでお待ちしています🤗

 

 

8月は10日(月)~12日(水)がホリデー営業日

   13日(木)~16日(日)が休館日になっています‼

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