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斎藤ブログ~”(-“”-)”

2020年08月20日

こんにちは!

 

水泳の練習を始めて2週間~3週間程度立ちました^^

 

毎日は泳げませんが、時間を見つけて泳ぎこんでいます(*‘∀‘)

 

高校生の時と比べると全然泳げず、すぐに体力がなくなります(笑)

 

良いタイムで泳ぐこともできません💦

 

うーーーーーん(笑)

 

悔しいですね^^

 

強度や練習量をじょじょに上げていこうと思い、

 

この前は、4100m泳ぎました^^

↓メニューです↓

 

w-up  800*1    skps 
swim  400*4    -6.00  IM/Fr 
pull  100*6      -1.30  des  with paddle 
kick        200*3      -3.00    with fin 
                  50*4*2  -1.00 h-e/e-h/e/h 
                                                set rest1.00
100m down 

total  4, 100m

 

用語集

w-up:ウォーミングアップ(準備運動)

swim:スイム

pull:プル(プルブイを足で挟んで手だけで泳ぐ)

kick:キック(ビート板を持って足だけで泳ぐ)

easy:ゆっくり泳ぐ

hard:頑張って泳ぐ

down:クールダウン(ゆっくり泳ぎながら、脈拍を落とす)

rest:メニュー内の休憩時間

im:個人メドレー

fr:フリー(クロール)

des:ディセンディング(本数毎にだんだん速く泳ぐ)

fin:フィン(足ひれみたいな道具をつけます)

paddle:パドル(手にプレートみたな道具をつけます)

 

日々の積み重ねが大事ですね!

 

それでは、皆さん

 

Have a nice day~♪

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