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斎藤ブログ(^^

2020年09月02日

こんにちは♪

 

斎藤 朝日です^^

 

この前松野さんと一緒に泳ぎました(笑)

 

僕のメニューに付き添って頂いたのでとても頑張って練習することができました!!

 

松野さん、ありがとうございました~♪

 

そんな僕と、松野さんと一緒に泳いだ時の練習メニューは、

 

 

w-up 200×2 cho -3.00

          100×4 cho  -1.30

 

pull  100×4×2  cho  -1.30  Set Des

 

kick  50×8 cho -1.00

  (1.2.3 Des / 1.2.3 Des / 1 easy / 1 head)

 

100m easy

 

Swim 50×4   -1.30 

                ×4   -1.00

    ×4  -45

                      all out   set rest -3.00

 

300m down

 

total 3.000m

 

最後のメニューが一番しんどかったです(笑)

ずっと頑張り続けないといけないのでもうへろへろです(笑)

 

松野さんもヘロヘロでした(笑)

 

皆さんも練習頑張ってください^^

 

それでは、

 

Have a nice day~♪

 

 

 

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