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痩せた!

2012年04月15日

 久々の更新。

滞っていて申し訳ございません。

松野です。

更新できていませんでしたが、遊んでいたことは1日もありませんので許してください(笑)

 

さて3月後半から想像を絶する忙しさでした。

まさに寝るのが精一杯だったのでごはんを食べる暇がない(笑)

でもインストラクターなので、リバウンドするような痩せ方はしたくない

 

ということで皆さんの模範となれるような痩せ方を試しました。

体調を崩さないように肉と野菜だけは食べるようにしました。

夜ご飯に炭水化物はなし。

つまり米(またはパン)は朝と昼にしっかりと食べて、夜は寝る前に少量のおかずのみ。

この生活を2週間続けました。

終わってみればあっという間の2週間でしたが、途中は眠い眠い(笑)

 

さて・・・。

その結果・・・。

 

体脂肪10.4kg → 8.7kg (-1.7kg)

体脂肪率17% → 14.7% (-2.3%)

やった~~~!!

きつい生活の代償としていい身体を手に入れました(笑)

 

ちなみに筋肉を落とさないようにたんぱく質(プロテインも飲みました)は摂っていました。

それが功を奏して筋肉は0.3kg減だけで済みました。

これで筋肉が落ちていたら体脂肪率はあまり変わらないはずでしたし、基礎代謝が落ちた分リバウンドは確実ですしね。

まぁ夜の炭水化物の摂りすぎは天敵です

 

今後はトレーニングも再開(結局2ヶ月程時間が取れませんでした)して、筋肉量をあげて12%台を目指します!

トレーニングは今週には再開できそうです☆

みなさんも一緒に頑張りましょう

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