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体力アップ

2019年11月28日

こんにちは!

マッスル大谷です(^_^)

この10年ぐらい、ランニングブームに逆行して走ることを避けてきました。

私は体重が重く、筋肉の質的にも長距離には向かないからです。

そのため色々とデメリットの方が多いと感じていたわけです。

しかし、そんな私がこの夏からランニングを再開したんです。

身体への負担を考慮して、キロ5分半ぐらいのスローペースで30~50分ぐらいを週2~4回ぐらい。

軽いランニングはとても気持ちいいですね!

ランニングを楽しむにはコース選びが重要だと考えています。

朝から走ると心や脳がスッキリして一日が充実しますよ。

そういえば、こないだは厄除けで有名な「立木観音」の麓まで走りました。

そして、今の自分の体力を試してみたくなり、約800段の石段を何分で登れるか計測しました。

タイムは6分10秒でした。

最初は勢いよく走り出したのですが、すぐに脚が重くて走れなくなり、途中は速歩き、少し走ってまた速歩き、最後は頑張って力を振り絞り走りました。

登りきってしばらくは息が苦しくて、脚がガクガクして、吐きそうになりました(笑)

前日深夜まで飲んでいましたから余計に(笑)

立木観音ではお茶をいただけるので、少し休憩してから旧参道のトレイルを走って家まで帰りました。

次は5分30秒を目指します!

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