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畠の相棒ちゃん☆

2020年02月26日

こんにちは!畠です!🍎

 

今日はみなさんに最近の私の相棒を紹介しまーす!🐻

この子です!

じゃじゃーん!✨

フォームローラーちゃん🐻

 

ダイエットチャレンジに向けてトレーニングをし始めて問題が生じるのが

筋肉がかたくなって痛みがでること…💦

もともと腰痛持ちなんですが、数年前に坐骨神経痛も発症してしまいました😱

それからは痛みや違和感とも戦いながらのトレーニングです😂つら~

 

私の腰の不調の原因は、

腸腰筋というインナーマッスルが上手く機能せず太ももの前側を優位的に使うようになってしまい

それに伴って骨盤が前に倒れ腰に違和感があるのでは…

 

という仮説を立てています🙄

 

そのため太ももの前側をほぐしたいんですがセルフストレッチでは中々上手く伸びている感じがしません…💦

 

そこで、このフォームローラーを使ってほぐすことにしているのです😆

少し前からまた腰に違和感が出てきて、前屈すると腰にハリを感じていたんですが

フォームローラーでコロコロしてあげてから少し違和感も軽くなりました!☺

前もも以外にも、ももの内側やおしりや背中や色んなところをコロコロしています!

寝る前にふくらはぎをコロコロしてあげると次の日足がスッキリしてますよ😊

 

このフォームローラー、そろそろマージンもらってもいいんちゃうかってぐらい

いろんな人におすすめしています(*´з`)(笑)

 

 

あとは弱い腸腰筋や体の後ろ側の筋肉を強化していきたいです!

おしりともも裏の筋肉が弱いというのもずっと言われてきましたし…(´・ω・`)

 

なんだかダイエットチャレンジとまた違った肉体改造になってきた気もしますが(笑)

自分の身体を実験台に色々試してみるのは楽しいです😁

 

 

2月ももうすぐ終わりですね!

3月も一緒に頑張っていきましょー!

 

ばいび~🍎

 

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