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山田です!

2014年01月22日

はじめまして!ジムスタッフの山田です

 

今日はトレーニングについての豆知識講座です!!

 

皆さん、トレーニングには二種類の方法があることを

ご存知ですか?

 

それは、有酸素運動と無酸素運動です。

 

簡単に説明すると、

有酸素運動→長時間持続して行う運動!

例えば、ウォーキングやランニング、水泳などです。

 

無酸素運動→瞬発的な力を発揮し、短時間で行う運動!

例えば、筋力トレーニングや短距離走などです。

 

これを理解していれば、自分が行いたい運動が見えてきます

 

痩せたい方であれば、有酸素運動を優先的に行い、

筋力をつけたい方であれば、無酸素運動を優先的に行うことがいいでしょう

現状維持をしたい方は、両方同じくらい行えばいいでしょう

 

ですが、全ての方がこおの方法で痩せるわけではありませんので、

是非ジムスタッフにご相談ください

 

いつでもお待ちしております

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