Blogブログ

お久しぶりです!山田です!

2014年08月13日

ブログは約6ヶ月振りの更新になります(笑)

そして、ビバもお休みさせていただいておりました。

 

何をしていたかというと・・・・・教員採用試験&教育実習に行っていました!

採用試験の合格発表は明後日です。。。超ドキドキしております(笑)

 

私事はさておき今回の山田の豆知識講座は「運動の頻度」についてです!

ジムで私がよく質問でお受けすることが①「週にどれくらい動けば痩せるの?」

②「週にどのくらい動けば筋肉がつくの?」この2つです。

 

ではまず、①の質問について。答えは「週に2回以上」です!

それ以下の週に1回では、残念ながら現状維持が限界です((+_+))

じゃあ毎日やっていたらそれだけ減るのかというと、

その通りですが注意しなければならないことがあります。

それは「疲労を溜めない」ことです!

毎日動いて疲労が溜りすぎるとケガの原因になるので注意しましょう(*^_^*)

 

次は②の質問について。

これも同じく「週に2回以上」です!

しかし、筋力トレーニングは毎日行えばいいというものではありません。

一度筋トレをすると次の日はなるべく休憩してください。

筋肉痛がない場合は場合は連続でしても良いですが、しっかりと休養をとるようにしましょう(*^_^*)

頻度についてはまだまだやり方が多くあるのでご相談ください!

 

ジムの山田でした♪