ウォーミングアップしてますか？？

こんにちは、畠です！

乾燥にやられてのどがえらいことになってます……

ここ数日ののど飴消費量がはんぱないです😈

 

 

さてみなさん！

題名にもあるとおりウォーミングアップをしっかりやってますか？

 

以前のブログでウォーミングアップが嫌いやったというお話をしましたが

大学などでウォーミングアップの大切さを学んで考えを改めました。

 

当時のノートを発見したのでその一部を紹介します

ちょっと見にくいですが……笑

 

ウォーミングアップの目的はざっと３つあります。

 

１．Warm-Up

        筋肉をあたため関節の可動域を広げケガを防ぎます。

 

２．Activate

       筋肉への神経のスイッチをオンにします。

 

３．Motivate

　　運動をするという気持ちに切り替えます。

 

また、ウォーミングアップを行う事でその日の自分の身体を観察することもできます。

調子がいいのか、どこかにハリを感じるのか、痛みがあるのかetc…

 

そして少し難しいですが、

体温を上げることでエネルギー代謝の酵素の働きが活発になるそうです🌞

 

 

ちなみにこれを習ったクラスはクラスの40％が落とすといわれているアメリカ人も恐れる恐怖のクラスで

私はこれを落とすと卒業できない疑惑（私の学科の必修でした…）があったんですが

無事にパスして卒業できた😂という汗と涙と血ヘドのつまった思い出のクラスです笑

 

 

あとちょっと関係ないですが、

私は以前何を思ったか起きてすぐに壁倒立をして

太ももを肉離れしたことがあります⚡

いたくて２～３日まともに歩けませんでした笑

ルームメイトにも何してんの😑って言われました笑

 

 

最近ますます寒くなってきたので私みたいになる確率は上がるかもしれません。ウォーミングアップをすることで防げるケガなので、しっかりとウォーミングアップを行いましょう！✨

 

ちなみにウォーミングアップにはゆっくり筋肉を伸ばすようなストレッチではなく、動かしながら関節可動域を広げるようなダイナミックストレッチと呼ばれるものが有効です。

 

詳しいことを知りたい方は是非畠まで質問しに来て下さい！

 

 

Adios amigo & amiga🍎

 

p.s. 大谷くんが我がドジャースのライバル、ジャイアンツに行くかも説…😨