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菊池本気出します!!

2019年11月02日

 

こんにちは!!

菊池です

 

11月になりましたね

今年ももう2ヶ月になりましたね

早い、早すぎる(^_^;)

今年の個人的な目標は体脂肪率を10%でしたが、

全然達成できてません(T . T)

これではいけないと思い、菊池は10月から本気を出してます!!

まずは食生活を変えました

朝は炭水化物(パンやご飯)を抜き、良質な脂肪(アボガドやナッツ)でエネルギーを摂っています

そしてプロテインサプリをしっかり飲み、タンパク質量を確保しています!!

ちなみにプロテインサプリは筋肉をつけるだけではなく、ダイエットにも有効です!!(プロテインサプリの詳しいことはまた今度ブログに書きますね♪)

 

あとは運動計画を立てて実行しています

週3回の筋トレと週2回のタバタプロトコル(今流行りのHIIT)を頑張っています

今のところ結構実行できています

自分に合っているやり方としては、最低ラインは守ることです

疲れてなかやか運動できない日もあるので、最低でも週1回の筋トレと週2回のタバタプロトコルはやるようにしています

この方法はとても自分に合っているように思います

 

これからも本気を出して頑張っていきたいと思います!!

なんとか年内に、体脂肪率10%とは言いませんが12%を切りたいと思います

皆さんも菊池を見かけたら是非近況を聞いてください

皆さんの声が励みになります笑

頑張ります!!

 

 

 

 

 

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