尻育はじめました(‘ω’)2020.05.28

こんにちはー畠です🐻

気がつけばもう５月も終わりですね！

はや～い💦

 

最近尻育を始めました🍑

専門学校時代、スポーツマッサージの先生に

「あんたお尻の筋肉ないわねーーー！ぺったんこよ！？🙄」

と言われてました😥

 

その後スクワットしたりランジしたりお尻を育てるためのトレーニングを頑張ってましたが

頑張りすぎる→腰が痛くなる→断念💥

をずっと繰り返していました😨

 

私が思う自分の腰痛のメカニズムとして、お尻の筋肉がない→骨盤を支えられず骨盤が前傾→反腰になり痛みがでる

それだけが原因ではないのですが

このお尻の筋肉が弱いというのが一番の原因かなと思っています😨

 

そもそものお尻の筋肉がないので💔

フリーウエイトでお尻のトレーンングをしても上手く使えず

別の筋肉を使ってたからお尻が育っていなかったとも思うので🐭

まずしばらくはおうちでもできる地味トレで確実にお尻を使っていけるようにしたいと思います！

 

あとは私、お尻の筋肉が硬いのが原因で坐骨神経痛を発症しているので…😨

必ずお尻をほぐすのも一緒に行っていきます！👍

 

次こそは尻育成功させたいと思います😊✨

次回からどんなことしているかや変化について載せていきたいと思っているので👍

是非また見てみてください😄✨

 

 

 

またまた載せる写真がないので以前の写真を載せま～す🐺

4年前の今頃に友達と沖縄に行っていました！🌞

 

今は亡き首里城…

 

なんかめっちゃキレイやった洞窟✨

 

 

黒糖のかき氷🍧

 

あ～かき氷食べたくなってきた…😋

 

 

さぁ今日5/28は19：00からHIITのオンラインレッスンです！✨

是非おうちで一緒にトレーニングしましょう！！😆

（先日の日曜日の腹筋祭、途中で止まっちゃってすみませんでした…😰）

 

 

 

ばいび～🍎