無限に食べれるおつまみ2020.06.04

こんにちはー！畠です🐻

 

先日のブログで尻育始めましたー！🍑

とお伝えしましたが順調に続けております！😆

あまり頑張りすぎると、また腰が痛くなったりするので

ゆる～く続けています😌

なので、まだあんまり変化的なのはそこまでありません🐭

若干お尻の位置上がったかな？ぐらいです🌻

 

今日はいつも尻育トレの前に行っている筋膜リリースを紹介します！

いつもこの↑フォームローラーを使ってお尻まわりをゴリゴリほぐしています！✨

肝心のやってるとこ写真撮るの忘れちゃったー😇笑

 

この上に座ってお尻全体をごりごりほぐしてもいいですし、

お尻のところにある逆三角形のような形をした仙骨の際に沿ってごりごりするのもすごく気持ちいいです！☺

フォームローラーがなければゴルフボールやテニスボールでもいいかと思いますが

ピンポイントに当たるのでちょっと荷重を調整しないと痛いかも…？🙄

ちなみにうちのお母ちゃんは一升瓶使ってやってました💀笑

痛いやろ笑

 

もう一つはストレッチポールの上でごろごろです🌞

ストレッチポールの上に尾てい骨から背中の骨一本一本乗せるように寝ていきます🐰

あとはコロコロ転がしてほぐすだけ🐻

本来は背骨のきわの筋肉をほぐすようにするのですが

尻育の前は先程お話しした仙骨あたりをほぐすイメージで行います👴🏻

ストレッチポールはビバにも置いてありますよ！✨

木曜日の12：00からは小橋さんがストレッチポールのオンラインレッスンを行っているんで見てみてくださいね！👍

 

 

次回からはこのほぐし作業の後にやる尻育トレーニングを小出しでお伝えしていきます！🐺

次は写真撮るの忘れないようにしますね…😇

 

 

最近？ちょっと前からお気に入りのビールを紹介します！🍻

以前父ちゃん達と瀬田の某料理屋さんで初めて飲んだんですが

めっちゃ美味しくて、そっから大好きです😊

ビール界のドンペリって言われてるらしいです！😚

 

そんなキングを飲むには最大のおもてなしをしないといけないので😎✨

たくさんおつまみを作りました！！🏋🏻

サルサ（一番手前）が一番のお気に入り！🇲🇽

アメリカで作り方を教えてもらいました😀

トマト、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズにライムをしぼっただけで簡単！

向こうの人は刻んだパクチーを入れてましたが、、、なしでも美味しい！✨

トルティーヤチップスにのっけて食べるのが最高に美味しいです！

無限に食べれる！！！

野菜もいっぱいとれるしさっぱりしててこれからの時期におすすめのおつまみです🍻

 

 

是非つくってみてくださーい🐺

 

 

ばいび～🍎