４年前のびわこと私2020.06.11

こんにちはー、畠です🐻

今日から梅雨入りですかね？🐌

 

 

 

前々回ぐらいからお伝えしている尻育ですが…🍑

順調なのかな？？

自分の感覚だけですが、すこーしお尻周りがすっきりしたような気がします！😆

 

前回はトレーニング前に行っている準備といいますか

筋膜リリースについてお伝えしました🌻

今回はその後に行っているトレーニングをひとつ紹介します！✨

 

たぶんご存知の方も多いトレーニングかと思います😎

「ヒップリフト」というトレーニングです🍑

仰向けに寝た状態で両膝を立て、両足全体で地面を押すようにしてお尻を持ち上げます⤴

これ、意識しないとなかなかお尻を使ってる感じがわかりません😰

ただ単にお尻ぴょこぴょこ上げ下ろししてるだけやと全くお尻に効きません😥

簡単そうで結構コツがいります💦

 

トレーニングの原則で

「意識性の原則」というものがあるのですが、

トレーニングをする時にどの部分を使っているのか、どの角度まで上げれば効くのか

などなど、自分が行っているトレーニングに関して意識を持ってトレーニングを行うことで

トレーニングの効果をアップさせることができます💎✨

 

ながらトレーニングはお手軽で運動した気にはなりますが

本当に効果を発揮させたいのなら、きちんとトレーニング自体に集中することをおすすめします🏋🏻

 

このヒップリフトはスクワットなどを行う前に

おしりの筋肉に刺激をいれるためのアクティベイトドリルとしても使われたりしてます🐺

 

 

他にもいくつか行っているトレーニングがありますが、

長くなりそうなのでまた小出しにしていきまーす🐰

 

 

 

4年前の今頃に湖西でウエイクボードをしに行きました！🏝

「やってみたーい！😆」と言っていたら、バイトをしてた頃にお世話になった先輩が

「私が昔働いてた店連れてったげる～☺」と連れてってくださいました！✨

 

始める前にスタッフさんが乗り方を教えてくれます👍

私は贅沢にも店長さんが直々に教えてくださいました！💪

 

ゴルゴの命！💥

みたいになってるけど、立ち方なのかなんなのかを教えてくださってます笑

これ、立ち上がれるようになるまでにめちゃめちゃ時間がかかるみたいです…💦

私は店長さんのアドバイスのおかげで３回ほどで立ち上がれるようになりました！！✨

 

 

実際にやってるところ！😀

初めてなのもありめっちゃへっぴり腰…笑

左右への移動はなんとかできましたが、つかまってるだけで腕プルプルします…笑

 

このあと店長さんがやってるところを見せてくださったんですが

めちゃめちゃかっこよかったです！！！😆

ジャンプしたりくるくる回ったり（語彙力）

スノボのトリックみたいな感じをイメージしてもらえるといいかと思うのですが

さすがめっちゃ上手でした…！！🐻✨

 

ウエイクボード、めっちゃ楽しいアクティビティなのでおすすめです！🐟

淡路島でも一度やったんですが、バランス崩してばちゃーん！行った時に

海の水やと鼻に水入った時死ぬほど痛いので💀

我らが琵琶湖でされることを強くおすすめいたします…😇笑

 

 

 

梅雨も元気に乗り越えていきましょー！！🏋🏻

ばいび～🍎