終わった次の日馬肉食べに行った2020.12.09

こんにちは、畠です🐻

だんだん寒くなってきて素手で自転車に乗るのがつらくなってきました…😨

毎年手袋買っては片方どっかにやってる気がします…💦

今年こそはなくさないようにしよう…😅

 

 

 

実は結婚式の３週間ほど前から式に向けて食事制限をしていました！🏋🏻

相手が食事制限をする！と言い出したので私ものっかってみました😂

トレーニングしたりマッサージしたりと色々してたけど

あともう一歩しぼりたかったので…

 

食事制限を開始した後のある日の私のお弁当がこれです🐮

「今日のお弁当はこれね～」と渡されました🐶

かなしっ😂

 

・鶏むね肉

・ゆでたまご

・枝豆

・玄米（100ｇ）

 

日によってはブロッコリーが入っていることも…

 

 

ちなみにおやつも渡されました🐶

くるみ8粒とチョコレート効果２枚…🙄

 

このお弁当を見て

上田さんには「よぉ頑張るな～😂」と笑われ

武田くんには「ストイック～😙」と言われましたが

 

「え～もっと食べーや。ケーキ差し入れしたげるわ😝」

と、頑張ってる私にいじわるなことを言ってくる方が1人いらっしゃいました😑

誰でしょう？？🐨

もう終わったからちゃんと言葉通りケーキ買ってもらわなきゃ☺（笑）

 

 

ちなみに食事制限の効果もあってか、始める前から比べて

体重　-１．１kg

筋肉量　+０．１kg

体脂肪量　-１．１kg

体脂肪率　-１．７％

腹囲　-３．６cm

 

でした！

効果出るもんやな😁

 

食事の内容はだいぶがらっと変えてましたが、

結構お腹いっぱいになるぐらいは食べていました😋

なので、くるみ８粒の切ないおやつでも全然いけたかも…笑

 

たんぱく質を多めに摂り、トレーニングも行っていたため筋肉量も落とさずに済みました！✨

そこが一番嬉しかったかも😊

 

 

……でも食べるのが好きやからもうしーひんな😇（笑）

とり胸肉おいしいけど、飽きた😂

最強に太ってやばい！ってなった時の対処法は身につけました😂

でもそーならんように普段からトレーニング頑張ります💪

 

みなさんも日頃のトレーニング、頑張りましょうね😙

しばらくInBodyを測っていなかった方は是非測ってみてください😀

 

 

ばいび～🍎