ビバスポーツアカデミー南草津 > スタッフブログ > I am champion!!!

I am champion!!!2021.09.10

こんにちは、畠です🐻

ちょっと前までめっちゃ暑かったのに最近涼しくなってきましたね😲

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私!

なんと!

ダイエットチャレンジで!

筋肉量も

体脂肪率も

1位になりました!!! (*^▽^*)

わーい✨

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会員さんはもちろん

びばっこの保護者の方にも

フロントで声をかけて頂きました!

みなさんありがとうございます!😊

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私は筋肉量が+2.3kg

体脂肪率がー5.2%

に変化しました!!

頑張りました~(*’ω’*)

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前回チャンピオンの山口さんに勝てたのがとっても嬉しいです( ;∀;)笑

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「何したん??」と聞かれるんですが特別めっちゃ頑張ったわけでもなく

毎日こつこつ頑張った感じですかね(‘◇’)ゞ

ほんと、身体づくりに近道なんてないですね(‘ω’)

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朝起きて1時間または30分ほど

筋膜リリース、地味トレ、ストレッチを行い

プロテインを飲みました😊

前面の筋肉が固いのでこっちは主にほぐして

後ろの筋肉は弱いのでこちらはトレーニングメインに行いました!

最初の1ヶ月は腰の調子があまりよろしくなかったのでこれのみ💦

筋肉量にあまり変化はありませんでしたが体脂肪率は徐々に落ちていました(*’ω’*)

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1ヶ月過ぎたぐらいから腰の調子が落ち着いたので

1ヶ月目に行ったものに加えてジムでウエイトトレーニングを行いました!

ダラダラ行わずさくっと30分ほど!(‘◇’)ゞ

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有酸素運動の時間はビバでは特に設けずに自転車通勤時にめっちゃ頑張って漕ぎました(笑)

片道20分弱なのでいい運動です✨

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これを続けました!

食事は特に制限などはしていません✖

私のブログを見てくださっている方はよくご存じやと思いますが…(笑)

でも食べるもののチョイスやタイミングには気をつけてましたよ~(‘ω’)

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今回私はこれでうまくいきましたが

人によって必要なことは変わってくると思います。

生活習慣や身体のクセなんかも違いますしね(‘ω’)

気になる方は是非ご相談ください😉

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6年前の写真(*’ω’*)

某クッキングスクールに通っている友達に誘われ

体験料理教室に行った時にロールケーキを作りました😊

子どもの頃、お菓子作りが好きな母の手伝いをしてたら

雑すぎて「あんたお菓子づくりに向いてへーん!」って戦力外通告を受けた私でも作れました✨

そう、○○○クッキングならね(-∀-)

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でもSNSに載せたときに友達に

「ちくわか?」

「ちくわにマヨネーズかけたんか?」

「とん平焼き?」

など大喜利みたいなコメントをたくさんもらいました(‘ω’)

愉快な友達をもって幸せです(‘ω’)ノ笑

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ばいび~🍎

 

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