筋トレ小話2022.02.04

こんにちは、畠です🐻

サッカー日本代表がんばってますね！

私が推している伊東選手がものすごく活躍してるのでとっても嬉しいです✨

実は伊東選手のことは彼が大学生の時から応援してるのです😊

いつかガンバに来てくれないかしら…(*´з`)

瀬田のサッカー好きなおじさまお姉さまと伊東選手の活躍をワイワイ言うてたのが懐かしい・・・（笑）

次の試合もゴールに期待です(*’ω’*)

 

 

さてみなさん、日々の筋トレ楽しんでますか？(*’ω’*)

今日は筋トレ小話です(‘ω’)ノ

 

 

大きな筋肉、大筋群を鍛えるトレーニングは大きく２つ

・押す動作（トレーニング名にプッシュまたはプレスがついている）

・引く動作（トレーニング名にプルまたはロウがついている）

に分けることができます(*’ω’*)

 

そして押す動作のトレーニングでは身体の前面の筋肉をメインに

引く動作のトレーニングでは身体の後面の筋肉をメインに鍛えることが多いです。

 

例えば、ベンチプレスは押す動作で、胸の筋肉（前面）をメインに鍛えます。

ラットプルダウンは引く動作で、背中の筋肉（後面）をメインに鍛えます。

 

ではでは、皆さんの日頃のトレーニングを一度思い浮かべてみてください💡

押す動作と引く動作、バランスよく行えていますか？

押す動作の方が比較的重いウエイトを扱えるので、押す動作が多めの方も多いかと思います。

人間は構造上、引く動作の方が弱いです💦

ぜひ引くトレーニングもきっちり行って全身バランスよくトレーニングを行っていきましょう✨

 

 

上田さんのブログに影響されたから…？

我が家でも先日ギョーザを作りましたよ🤤

あんまし美味しそうに撮れんかった…笑

上田家と同じくうちも冷凍保存してあります笑

遅く帰る日の救世主です( ；∀；)

 

 

 

ばいび～🍎