こんにちは！
大谷（マッスル）です。
昨年の11月上旬に、雲海を見に行ったときの写真です。今年は紅葉も雲海もまだ見れていません。
気がつけば11月後半。
あっという間にクリスマスも終わって年末です。
今を十分に楽しんでいきたいものですね。
さて、色々な風邪が流行っているようです。
ウイルスに感染しないために、手洗いうがいは基本ですが、侵入してきたウイルスに負けてしまわないためには免疫力が高くなければなりませんね。
免疫力を高めるために必要なのは
①質の高い睡眠をとる
②腸内環境を整える
③バランスのとれた食事をとる
④適度な運動をする
⑤体温を上げる
こんなところでしょうか。
内容には重複するものもありますが、みなさん実践できていますか？
結構長引く風邪も流行っているのでお気をつけくださいね！
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