有酸素運動について2025.04.17

こんばんは！

大谷（マッスル）です。

今年は桜が長く咲いているように感じます。

桜を見ながらのランニングは1年の中で今だけの楽しみですよ！

自宅近くの八重桜です↓

さて、ビバ南草津ではただいまダイエットチャレンジ2025を開催しています！

既にたくさんの方にエントリーいただいております。

私も密かにエントリーしています（笑）

スタッフなので商品券はもらえませんが。

 

ダイエットに関して多く質問いただいていますので、この場でもお伝えしたいと思います。

質問①「ランニングとウォーキングどっちが脂肪燃焼に効果的ですか？」

どちらも脂肪をエネルギーとして代謝しますが、ウォーキングよりもランニングの方が効果は高いです。ただしランニングといっても、ゆっくり走るのがいいのか？速く走るのがいいのか？悩みますよね。

答えはわかりやすくいうと、主観的な強度として、キツくもなく楽でもない速さがいいと思います。

テレビを観ながら、人と会話しながら続けられて、ほどよく汗をかく程度ですね。

あなたにピッタリな運動強度を計算式で導き出すこともできますので、ジムのスタッフにご相談ください。

 

質問②「どれぐらいの時間走ればいいですか？」

長ければ長いほど脂肪を消費しますので、ご自身の体力や体調とご相談のうえ、無理のない範囲で頑張ってください！

30分〜60分ぐらいは頑張りたいですね。

運動時に限らず、日常生活においてもカロリーを消費していますので、車より徒歩、エレベーターより階段という風に、できるだけ身体を動かすことを意識してみましょう！

 

ダイエットチャレンジはまだエントリー可能ですので、まだの方は今すぐフロントへ！

お待ちしています。