休養2025.07.16

こんにちは！

大谷（マッスル）です。

健康な身体づくりに欠かせないのが『運動』『栄養』『休養』そして『笑顔』です。みなさんは毎日笑顔で過ごせていますでしょうか？

 

さて、今回は休養に関する内容です。

運動と栄養と休養はどれが欠けてもいけません。

つまり、適度な運動をして、過不足なくバランスよく食事をとっていても、休養が足りなければ健康な身体を保つことはできないのです。

休養というのは身体を休めることなので、筋トレは2日程度の間隔を開けて行うことだったり、ストレッチやマッサージ、軽い有酸素運動や入浴がそれにあたります。

入浴は熱いお湯にサッと浸かるよりも、ぬるめのお湯に長く浸かる方が芯から温まり、リラックス効果も得られます。

昔はどこの温泉（銭湯）も42℃ぐらいで熱いところが多かったですが、最近は38～39℃ぐらいに設定しているところが増えてきた印象です。

熱いのが苦手な私には嬉しいことです。

こちらは神戸のジェームス山というところにある『月の湯舟』です。

10年ぐらい前までよく行ってました。

一度閉館したのですが、いつの間にか復活していたので再訪しました。

おすすめです。

それではまた！