GWは快腸2026.05.05

こんにちは！

火曜日ブログ担当の大谷（マッスル）です。

みなさんGWはいかがお過ごしでしょうか？

私は今年も神社の例祭に参加。

それから、淡路島にも行ってきました。

さて、GWといえば外食が多くなったり、いつもと生活リズムも変わります。ですが、よい腸内環境がキープできたのか、とても元気に過ごせています。

免疫細胞の約7割が腸に集まっているといわれており、免疫力は腸で決まるといってもいいぐらい腸内環境は大事です。

汚いお話ですが、腸内環境は便の状態にも表れます。便は健康状態の通知書みたいなものなので、できれば毎回チェックするのがおすすめです。

どんな便が理想的なのかは直接ご質問いただくか、ネットで調べていただければと思います。

 

最後に腸内環境をよくする食事と運動についてお伝えします。

まず基本は5大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂取することです。それに加え、食物繊維と乳酸菌を摂ることも意識してみましょう。

運動はみなさん習慣化していると思いますので、無理なく適度な運動を心がけ、また腸の蠕動運動を促すために腹部を刺激することも意識してみましょう。

それから、よく笑い、よく眠ることもとても大切です。

それではまた来週！