みんなでスクワットしよ(‘ω’)ノ2020.03.04

こんにちはー！畠です！🐻

 

ビバはコロナウイルスの影響で3/3から3/11までグループレッスンがお休みとなりました……。

いつもスタジオから聞こえる楽しそうな音楽が聞こえないので少し寂しい気がします(´・ω・`)

 

ただ、ジム・プールはご利用いただけます！✨

いつもはあまりジムに足を運ばないという方もこの機会に筋トレにチャレンジしてみませんか？？

 

筋トレというと、ムキムキになる！🏋というイメージが強いようですが、

それだけではなく正しい姿勢の保持のために必要であったり、

関節を動かせる範囲（可動域）を広げることで怪我の予防にも繋がります👍

また、筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、痩せやすい身体にもなります🌻

 

筋トレを行う上で大事なのは正しいフォームで行うこと！✨

また、重すぎるウエイトでの筋トレは一見効果がありそうですが、

反動を使う動作が加わりきちんとターゲットとする筋肉が使えていなかったり

フォームが崩れてしまうことがあるので怪我にも繋がりやすいためおすすめしません😰

 

筋力といったベースになる部分がしっかりとあってこそ

はじめてスキルやパフォーマンスが光る✨と思うので

（早く泳げたりダンスにキレが出たり…！）

普段はあまり筋トレを行わないという方も

是非この機会に筋トレにもチャレンジしてみてくださいね😀

 

私のおすすめトレーニングはスクワット！😎

下半身の筋肉を複合的に使うとても良いトレーニングです👍

足の幅を変えたりウエイトの位置を変えることでまた違う筋肉にアプローチすることができます！☀

 

ビバ南草津のインスタではマッスル先輩がベーシックなスクワットのフォームを

教えてくれる動画がアップされていますよ！

おうちでできるスクワットトレーニングも紹介されているので是非チェックしてみてくださいね😊

 

マッスル！！！！！！！！！！

 

 

映っていないところで爆笑していた畠でした～😂

 

ばいび～🍎