ラーメン食べたい2022.10.30

こんにちは！高井です。

過ごしやすい時期ですね。

食欲も全開。

1日4食なんてざら…

ずーと食べていたいです。

そんな中でも減量はやる。

矛盾ですね。(笑)

でもやってます。

僕の基礎代謝は1800は超えているので、一日の摂取していい量は2520キロカロリーですが、1ヵ月に1キロ落とすのが目標なので約2200キロカロリーで計算しています。

外食とかコンビニがなければ基本的に超えることはないのですが、1週間に1~2回はそんな日が訪れますよね~。

そんな時は食べる時もありますが、週末や翌週に食べる日を決めてそれを楽しみに頑張ってますよ。

最近はこんな感じです。

なーーんも気にせず食べるとすーーぐ太りますからね。

容赦ないですよ。

皆さんもせっかく頑張ってビバに運動しにきているなら、食事もちょっと頑張ってみてください。

何となくこれは食べたらヤバイ…っていうのは分かりますよね。

それを何かに変えて食事してください。

自分は生野菜を食べる回数を増やしています。

生野菜は食べるのに時間かかるし、水分多いから結構お腹満たされますよ！

オススメです！

今日はここまで！

最後まで読んで下さってありがとうございました！

 

 

あ

 

 

 

 

最後にいつの日かのラーメン載せておきますね。

（1番やったらあかんやつ）