佐藤ブログ２６４2024.05.06

おはようございます

５月６日です

GW最終日・・・

皆さんはどこか遠出しましたか？？

私はお墓参りにいったりすこ～しだけバタバタしていました

半分くらいはビバに来てましたけどね（笑）

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ファスティングの復食期も終わり、最初に食べたものは・・・

魂心家の味噌ラーメン

仕事帰りに京都の醍醐まで行ってきました。

土曜日の夜なので渋滞や満席も覚悟していきましたが、意外と道も空いていて、お店も並ぶことなく入れたのですごくラッキーな気分でした。

個人的にはここの味噌ラーメンが一番好きなのです。

次は古潭ラーメンの味噌ですかね・・・

ファスティングの準備期も含めると３週間振りの麺とライスです。

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復食期後１食目なので、いつものように夜中にお腹が苦しくなりあまり寝れませんでした・・・

復食期を１週間取りましたが、しばらく休んでいた胃や腸にはきつかったようです。

この感覚を忘れないように今後も食べる物には気をつけながら生活しようと思います。

いつもあたり前に食べているものも胃や腸に負担になっているということです。

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ファスティングは終わりましたが、毎日の習慣として、

〇毎朝体重を計る

何を食べたから体重が増えたのかというのをしっかり把握することで体重コントロールは可能です

〇毎日２～３リットルの水を飲む

１日２㍑ということを聞いたことがある方も多いと思いますが、

身体の大きさに関わらず２㍑のわけはなく、本当は

体重×３０～４０ｍｌの水

を飲むことが大切なのです。

目安は

尿の色が透明

です。

黄色い尿だと明らかに水分量が足りていないということですので、そのあたりもバロメーターにしてみてくださいね。

しっかり水を飲むことでトイレの回数を増やし、老廃物を除去していくことも大切です。

まずはこの２つをしっかり意識します

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５月になり暑さも増して熱中症にも気をつけないといけなくなりますので、皆さんも水分をしっかりとるようにしてくださいね。

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ではまた来週～

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