佐藤ブログ1552022.04.19
おはようございます。
月曜更新できなかったので本日更新します。
先週のブログに反応してくださった会員さんがいて嬉しかったです。
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目をグルグル回すと目が回ります・・・
ではなく（笑）
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目を動かすことで目から制限がかかっていた動きが滑らかになるので姿勢も目もスッキリします。
ストレッチする時にどこを見るのが良いのかわかりましたか？？
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基本的にいうと
黒目が動いている方向に身体が動こうとする
というのを頭に入れてくださいね。
例えばストレッチをする時に良い姿勢を取ろうとする方は多いと思います。
今の時代携帯などを見ながらストレッチやトレーニングする方も多いと思うのですが、
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ここからイメージしてくださいね。
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床に携帯を置いてストレッチをしていると
黒目はどこ向きますか？？
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下向きますよね！？
黒目が下向くということは身体は前に倒れようとしますよね。
そうすると良い姿勢をキープすることはできないですよね！？
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携帯を見ながらストレッチなどしているとそもそも効きにくい状態になりやすいと考えてもらって良いかと思います。
見ながらやるという方は置く場所に気を付けてくださいね。
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日常生活では圧倒的に目線を下に向けることが多いと思うので、時々目線を上に向ける習慣をつけましょう。
特に猫背が気になる方は上目遣いが大切です。
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上目遣いを意識してほしいトレーニングとしては
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内腿トレーニング
足上げ腹筋（下腹部）
ラットプルダウン（背中）
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